|
#1
|
||||||||||
|
||||||||||
مشروبات عشبية تخفف ألم الدورة الشهرية :
1- شاي القرفة : قد يساعد تناول شاي القرفة على تخفيف حدة الآلام والأعراض المزعجة المصاحبة للدورة الشهرية وعسر الطمث ومتلازمة ما قبل الحيض ، حيث تعمل على تقليل الشعور بالغثيان والحاجة للقئ ، فضلًا عن تخفيف نزيف الدورة الشهرية . 2- شاي الزنجبيل : يعتبر شاي الزنجبيل علاجًا تقليديًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض المزعجة التي قد تصاحبها ، حيث يعمل على تقليل الشعور بالغثيان والإعياء والإرهاق بفعل احتوائه على مركبات قعالة في ذلك الشأن . 3- شاي البابونج : يعد شاي البابونج من المشروبات المفيدة للنساء خلال فترة الدورة الشهرية ، نظرًا لدوره الفعال في التخفيف من الآلام المصاحبة لها ، بفعل احتوائه على نسب عالية من مضادات الالتهاب التي من شأنها العمل على تثبيط عمل البروستاجلاندينات المسببة للأعراض ، إضافة إلى أنه يساعد على تسهيل تدفق الدورة . 4- شاي النعناع : يمتاز شاي النعناع بفعالية كبيرة في في تخفيف حدة الاضطرابات الهضمية المصاحبة للدورة الشهرية ، بقعل احتوائه على مادة تسمي المنثول الذي من شأنه المساعدة على إرخاء العضلات ، وبالتالي تقليل تشنجات العضلات . 5- شاي بذور الشمر : يُمكن أن يُساعد شاي بذور الشمر على تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وذلك لأنها تعمل بنفس فعّالية بعض الأدوية المسكنة ، مثل : الأيبوبروفين وبالتالي قد تُقلل من الشعور بالألم كما يُمكن أن يُقلل هذا الشاي من الشعور بالانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية . 6- شاي الحلبة : تحتوي الحلبة بذور الحلبة على الفيتويستروغنز الذي يساعد على توازن هرمون الأستروجين في جسم المرأة ، وبالتالي تعد الحلبة وبذورها ممتازة جداً لموازنة الهرمونات الأنثوية ، كما تساعد في تخفيف آلام تقلصات الدورة الشهرية . 7- شرب الماء : بالإضافة إلى كافة المشروبات العشبية السابقة ، يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء يوميًا وخاصةً خلال الفترة التي تسبق الدورة الشهرية وأثناء نزولها ، يُفضل شرب الماء الدافىء الذي يُمكن أن يقلل من الشعور بالتقلصات ، حيث أن السوائل الدافئة تزيد تدفّق الدم إلى الجلد وقد تُؤدي إلى استرخاء العضلات المشدودة . |
07-28-2022, 11:40 AM | #2 |
|
نصائح لتقليل آلام الدورة الشهرية :
بعد التعرّف على مشروبات تُقلل آلام الدورة الشهرية ، إليكِ أهم النصائح الوقائية في حال كنتِ تعانين من آلام الدورة الشهرية ، - استخدمي الحرارة : تُساعد الحرارة على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، يُمكنك وضع الوسائد الحرارية على بطنك لتقليل الشعور بآلام البطن ، كما يُنصح بالاستحمام بماء دافئ . - مارسي الرياضة : قد يكون آخر ما تفكرين فيه أثناء الشعور بالألم هو ممارسة الرياضة ، لكن الرياضة تُساعد على إفراز هرمونات السعادة التي تُنسيكِ الشعور بالألم ويُخففه ، احرصي على لعب الرياضات الخفيفة مثل : الجري ، والمشي ، وركوب الدراجة . - جرّبي المساج : يُساعد المساج على الاسترخاء والتقليل من التوتر ، كما يُساعد مساج البطن بشكل خاص على التقليل من تقلصات البطن . - تناول مسكنات الألم : يُمكن استخدام مسكنات الألم بالتنسيق مع الطبيب المعالج ، ومن المهم جدًا تناول الدواء المسكن بانتظام مرتين في اليوم من لحظة بداية الألم الأولي للدورة الشهرية ، وحتى باقي كل أيام الألم . |
|
|
|